心血管疾病每年夺走1200万人的生命,接近世界人口总死亡的1/4,成为人类健康的头号大敌,尽管近30年来心血管病死亡率除东欧各国外的大多数国家都有不同程度的下降,但其仍是多数国家45岁以上男性第一位的死亡原因,在女性则是仅次于肿瘤的第二位死因,严重影响着人类的期望寿命和生存质量。
患有高血压、高血脂、高体重、高血糖,冠心病等患者,而适当的运动正好能改善神经系统,对心血管的调节能力,增强心脏工作效率,改善心脏的收缩功能。当然,运动有益,过量却有害,患者还需正确选择运动方式。
第一:一旦遇到伤害或者病情发作、身体不适等要立即停止。
第二:循序渐进:运动强度从低开始,切忌一开始就剧烈运动。
第三:患者应该根据自身情况,例如年龄、病情严重程度、体力、爱好等选择适合的运动项目,交替进行。
中等量的体力活动对心血管有保护作用,但锻炼应采取循序渐进的方式。如果操之过急,超出自己的适应能力,可能会加重心脏负担。运动量的大小以不发生主观症状(如心悸、呼吸困难或心绞痛等)为原则。运动方式则要强调呼吸运动,例如轻快的散步,慢跑,游泳,骑自行车和打网球。这些运动方式会对心肺系统产生一定的压力,从而改善心肺的健康状况。
对于心血管疾病患者,运动其实是一味最好的补药,长期坚持做一些慢性运动有助于提高冠状动脉对心脏缺血时产生的舒血管物质的敏感性,扩大冠状动脉和毛细血管口径,加大血流量,改善心肌营养。也可加强心肌对脂肪酸和乳酸的利用和氧化,提高心肌对氧的利用率,减轻危险因素的威胁。
百济药师温馨提醒:心血管疾病患者运动锻炼必须通过时间的累积才能产生预防和治疗心血管疾病的作用。保持规律的运动,建立良好的习惯,有助于坚持运动下去。