近几年,冠心病已成为威胁人类健康的第一杀手。在这气温变化较大的初春之际,冠心病如何保健呢?
一、注意保暖,适时增减衣服
冬去春来,寒气始退,阳气升发,而人们的肌体调节功能远远跟不上天气的变化,稍不注意,伤风感冒就会乘虚而入。另外早春天气乍暖还寒,早晚低温,细菌病毒活跃,忽冷忽热天气更考验心脏,不注意护“心”,同样容易引发疾病,“春捂”重点“捂”头颈与双脚,易让人忽视的是腿和脚,因为人体下半身的血液循环较差,容易遭风寒侵袭。如果受寒感冒易加重冠心病,诱发心绞痛、甚至发生心肌梗死。
二、加强身体锻炼
加强身体锻炼,可以使血流加快,心脏搏出量增加,冠状动脉灌注量增加。有计划参加体育锻炼,每天1-2小时。如户外散步等;遇有骤冷、暴雪、大风等天气变化时,适当减少室外活动。
三、调节营养,保持肠道通畅
调节营养,多食热量大的食物。限制动物脂肪和高胆固醇食物,多吃高蛋白质、蔬菜、水果等食物。起居有规律,饮食有节制,养成定时排便习惯,便秘时用力排便会加重心脏负担。
百济药师温馨提醒:除以上几点之外,冠心病患者还要注意不要对自己要求过高,减少心理压力是避免疾病发作的法宝。保持充足睡眠,晚餐不宜过饱。