专家指出,由于夏季气温高,湿度大,含氧量低,血液集于体表;而人体新陈代谢加快,氧气需求量增加,因此心脏大脑血液供应减少;加之大量排汗,水分流失多,血液黏度上升,血液循环受阻,就容易诱发冠心病。
夏季重视冠心病的预防和保健,记住以下7个方法:
1、饮食宜清淡,减掉大肚腩。腰带越长,寿命越短,腹部肥胖是疾病的象征。炎热夏天,登高临水,素食布衣,清清淡淡,七八分饱……正是减肥的好季节。
2、勿暴饮冰水,防心梗猝发。饮用3杯以上的冰水,人的心电图几乎都有变化。由于短时间内喝大量冰凉饮料诱发心绞痛、急性心肌梗死者,临床上已屡见不鲜,所以不可不慎。
3、及时补水分,绿茶为首选。心脑血管病人发病死亡,原因与出汗过多、未及时喝水、血液浓缩有关。由于各人出汗多少不同,每日所需水分也不同。标准以每日1500毫升排尿量为准,只要每日有1500毫升左右的尿量即表示人体内水分足够。
4、顺应生物钟,三个半小时。对一般人,保持早晨散步半小时,晚上活动半小时,中午午睡半小时的规律,对心脏健康十分有益。其中,午睡半小时可使血压及心率曲线出现一个低谷,冠心病发病率减少1/3。
5、三个半分钟,生命保平安。“三个半分钟”是指夜间起床时和清晨醒来后要继续平卧半分钟,再在床上坐半分钟,然后双腿下垂床沿半分钟,最后再下地活动。
为什么要对心脑血管病人特别强调“三个半分钟”呢?因为在临床上发现,脑血栓、脑溢血、心脏猝死等疾病常常发生在夜间。24小时动态心电图监测显示,许多病人的心脏跳动一天都很平稳,唯独夜里有几次大的波动,且大多数是在病人夜间起床去厕所时,由于体位的突然变化造成心脑血管供血不足,特别是老年人神经调节慢,更容易发生危险。即便是正常人,也应该注意避免因体位突然变化造成昏厥。
6.“魔鬼时间”要谨慎。早晨醒来,就面临“魔鬼时间”段——上午6~9时。在这段时间里,心脏病、中风、支气管炎、肺气肿、哮喘乃至癌症等疾患蠢蠢欲动,如心肌缺血的发作高峰为早晨7~8时;心律失常的发生以早晨6~9时最为频繁。此外,世界卫生组织调查过4769例心肌梗死病人,其中28%是在早晨6~10时发病。
7、情绪要稳定,预防心绞痛。据调查,急性心肌梗死的发作诱因中情绪激动所占比例第一。预防心绞痛、心肌梗死最重要的养生方法是情绪稳定、淡泊宁静。
百济药师温馨提醒,冠心病通常发病突然,建议患者家中应常备一些急救药品,并随身携带。用药咨询请致电百济新特药房全国统一免费服务热线:400-101-6868。