更年期综合症就是更年期的时候表现各种症状的统称,由于受到生理因素的影响,直接会影响到更年期人群的行为以及思维。这个时候饮食调理有比较好的帮助作用。那么,更年期要怎么饮食效果最好呢?
更年期是指妇女从生育能力与性活动旺盛时期逐渐过渡到老年期,一般是在45-55岁至今啊。这个时期,女性卵巢功能逐渐衰退,而由于功能衰退引起体内内分泌物失调,部分妇女对此变化不适应,容易出现一系列的临床症状,即更年期综合征。
更年期要怎么饮食才好呢?首先可以多吃富含铁质的食物:有些女性不爱吃肉和新鲜蔬菜,爱吃糖果、糕点,这种偏食习惯造成铁摄入不足,导致女性情绪急躁易怒。所以,建议女性应适量食用一些含丰富铁质的动物性蛋白质食物,如瘦牛肉、猪肉、羊肉、鸡、鸭、鱼及海鲜等等。一方面可以扭转不良情绪,另一方面有助于大脑提高注意力,并保持精力充沛的状态。
其次多吃富含维生素的食物:研究发现维生素摄入不足,特别是维生素B6、维生素B12缺乏,容易出现兴奋不安、头痛、脾气急躁、易激动的表现。适当在膳食中补充一定量的维生素有助于女性的精神调节,可以选择全麦面包、麦片粥、玉米饼等谷物,橙、苹果、草莓、菠菜、生菜、西兰花、白菜及番茄等果蔬含大量维生素。
妇儿科药师温馨提醒:药的使用要注意科学用药,对症下药,合理用量。祝您早日康复,更多用药信息期关注
康德乐大药房(原:
百济新特药房),康德乐大药房有售专治更年期的药品
莉芙敏片,您可以去购买或可咨询客服进行更多的了解。可以拨打我们的服务热线400-101-6868与我们联系,而且您还可以向我们咨询任何关于用药方面的指导。