女性在更年期后就会渐渐进入老年期,我们都知道骨质疏松症是老年女性的常见病。但是如果我们在更年期间注意补充钙的摄入,便能有效预防骨质疏松。那么,女性更年期补钙有什么原则吗?
更年期女性补钙有以下原则:
早补优于晚补
妇女体内的钙质从40岁前后开始就支出大于收入了,因此,一般从此时开始就应该补钙。而对骨质疏松症的预防也相应地从更年期前就应加以重视了。
注意饮食补钙
人们每天都要进食,要注意选择食物的种类,尽量利用含钙量高的食物,有意识地从中得到钙的补充,并长期坚持。
注意摄入时机
牛奶中含钙量最高,食入后肠道对钙的吸收在餐后3-5小时即能完成。尿液中钙的排出,主要是从血液中转入尿液,夜间入睡后空腹时排的尿钙,则几乎完全来自骨钙的丢失。故睡前喝牛奶较为适宜,同时,睡前喝牛奶还能改善睡眠。
这里要提醒大家注意的是,有些食物中动物蛋白和钠含量过高会增加尿钙的排出,抗酸药中的铝也会显着增加钙的丢失。所以在补钙时,应注意这些因素的影响,或错开服药时间。此外,补钙最好不要在空腹时补,否则吸收不佳,而要在饭后服用。
更年期除了要补钙以外,还需注意治疗一些更年期出现的症状,防止在老年期落下病根。在治疗更年期综合征方面,莉芙敏有着非常不错的功效。莉芙敏能游侠治疗潮热、盗汗、失眠、烦躁、抑郁、头痛、心悸等症状,是一种植物药,不含植物雌激素,不影响乳腺密度和增生,对不愿意应用雌激素使用风险的妇女,可选择莉芙敏片,药物安全性较好。
康德乐药房药师温馨提醒:更年期女性需补充含维生素类食物。维生素存在于乳类、蛋、肉、豆类、水果、粮食、鱼等食物中。由于25%的更年期妇女患有骨质疏松、骨蛋白和骨钙缺失,补充钙类食物非常有必要。如想了解更多更年期的信息,可拨打全国服务热线400-101-6868 咨询或直接登录百济新特药房网(http://www.xinyao.com.cn/)查询。