导读:有研究发现,许多年轻白领压力过大导致易患1型糖尿病。这主要是因为这一类人群长期片于一种紧张的情绪之中,久而久之便可导致机体产生胰岛素抵抗,血糖不能充分分解和利用,从而导致血糖升高,引发1型糖尿病。下面介绍的几中预防1型糖尿病的方法,希望对您有所帮助。
1型糖尿病是糖尿病的主要类型,起病较急,容易发生酮症酸中毒,危及患者的生命。很多人们饱受1型糖尿病的折磨,有研究发现,职场白领压力过大易患1型糖尿病。专家表示,高蛋白、高脂肪的饮食特点使如今的许多白领摄入过多热量,加上平时运动太少,身体很容易在不知不觉中积聚了很多脂肪。
此外,工作和生活上的压力也使不少白领经常处于紧张情绪之中,而紧张情绪可导致机体产生胰岛素抵抗,即机体对胰岛素的敏感性下降,血糖不能充分地分解和利用,从而使血糖升高,导致1型糖尿病的发生。
预防1型糖尿病,可从以下三点做到
学会放松自己
紧张的工作、生活会让人处于应激状态。“在应激状态下,人的身体进入战斗模式,血糖水平升高,随时准备行动。”杜克大学医学心理学主任理查德·瑟维特说,因此,你一定要学会放松自己,比如起床后做一会儿瑜伽或冥想、散步、听听轻音乐,还要记得做任何事前深呼吸3次。
少吃快餐和红肉
明尼苏达大学对3000名18—30岁的志愿者进行了长达15年的随访。结果发现,每周吃快餐超过2次的人和平均每周吃快餐不到一次的人相比,每周吃至少5次红肉者比少于一次者,患2型糖尿病风险高29%。爱吃熏肉、热狗等加工肉类的人风险更高。
保证好睡眠
经常睡眠不足6小时者,糖尿病的患病风险翻番。耶鲁大学副教授克莱尔·亚基说:“如果你睡眠太少,神经系统会处于紧张状态,影响调节血糖的激素。”因此,除了尽量不熬夜,还应注意睡前别喝咖啡或茶,避免长时间看电视等。
百济药师温馨提醒:想要预防1型糖尿病,首先要保证健康的生活方式,除了要劳逸结合,避免紧张情绪以外,养成良好的饮食习惯尤为重要。