导读:2型糖尿病是一种很复杂多变的疾病,在生活中常常会给患者带来严重的影响。2型糖尿病是各种致病因素的作用下,经过漫长的病理过程而形成的。2型糖尿病的治疗非常麻烦,广大朋友只有做好积极的预防工作,才能预防2型糖尿病的发生。治疗不及预防,那么怎样预防2型糖尿病?
怎样预防2型糖尿病?糖尿病的危险因素很多,如糖尿病家族史、不良的习惯、体力活动减少、肥胖、大量饮酒、精神紧张等,都可能与糖尿病的发病有关。所以大家要在生活中积极预防糖尿病的出现。
1、健康饮食:饮食要保证合理体重及工作、生活的需要。食物成分合理,碳水化合物以非精制、富含可溶性维生素为好,占食物总热量的50%~65%,脂肪占食物总热量的15%~20%(多不饱和脂肪酸与饱和脂肪酸比例大于1.5),蛋白质占食物总热量的10%~15%。多吃蔬菜。
2、预防2型糖尿病要经常运动:保持运动对于2型糖尿病的预防至关重要,每天运动30分钟,可以选择散步、慢跑、游泳等,绝对有益。
3、少量饮酒:最好选择低度酒(可选择葡萄酒)。
4、积极控制糖尿病前期症状:可以采取调整生活方式或服用某些药物来调整糖尿病前期症状。糖尿病前期症状可通过测空腹血糖和餐后2小时血糖进行诊断。
5、减肥:超重特别是腹部肥胖增加2型糖尿病的危险。而生活方式改善确有显着效果,人们通过减肥、合理膳食和运动确实能得到益处。
糖尿病如果长期得不到良好控制,还能引起心、脑、肾、神经、眼睛等重要器官的并发症,甚至导致残疾或者死亡。即对已经确诊的糖尿病人通过饮食治疗、运动治疗、YAO物治疗、心理治疗、糖尿病教育等各种手段,力求达到预防或者延缓糖尿病的并发症(主要是慢性并发症)的发生与发展,以最大限度地减轻糖尿病人的痛苦,提高糖尿病人的生活质量。
百济药师温馨提醒:以上就是对怎样预防2型糖尿病的介绍,由于糖尿病是高发病,而且目前没有治愈的方法,所以大家一定要积极预防2型糖尿病,减少糖尿病出现的可能。