糖尿病人一旦确诊,预防其并发症就会比较困难,定期筛查是个好方法。据英国《每日邮报》报道,英国国家卫生与临床优化研究所(NICE)公布最新指南称,英国将在图书馆和就业市场等地对40岁以上人群进行血糖检测,以尽早发现糖尿病高危人群并帮助他们采取必要措施预防或推迟糖尿病的发生。
由于南亚、中国、加勒比黑人,及非洲黑人后代得2型糖尿病的危险更高,这类人群25岁之后就该测血糖。NICE表示,英国各工作场所与社区机构、图书馆和商店等都会提供血糖检测设施,人们也可以到医院或在线自测血糖。一旦发现血糖水平偏高,应到医院做进一步血检,查明病情。
NICE建议,一旦血检发现血糖偏高,应该及时到医院做进一步检查,以确诊病情。确诊2型糖尿病高危人群应该得到“通过生活方式改善降低糖尿病危险”方面的专业建议。
百济药师建议,强调通过减轻体重、积极运动和改善饮食结构等方式,可以预防或延迟2型糖尿病的发生。
首先,多吃果蔬可以使糖尿病危险至少降低24%。饮食中增加一些菠菜等绿叶蔬菜,糖尿病危险就可以降低14%。绿叶蔬菜中的镁和多酚类物质有助于保持胰岛素敏感性。柑橘类水果可以常年食用,橘子和葡萄柚含有丰富的有益防止糖尿病的柚皮素和蜜橘黄素。
其次,控制肉食摄入量。美国健康饮食指南还建议,果蔬应该占每餐食物的一半,另一半应包括:蛋白质(瘦鸡肉等)和高纤维淀粉类食物(全麦面粉面条或带皮土豆等)。
最后,避免加工肉食。热狗、大香肠、培根等加工肉食中的亚硝酸盐和饱和脂肪会导致糖尿病危险增加19%。
百济药师温馨提醒:2型糖尿病的发病率正在逐年升高,预防2型糖尿病的发生已经不再单纯是个人的健康问题。大众应该多学习疾病相关知识,才能及时发现自身健康危险信号。