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颈椎病常识
防治颈椎病十项注意
来源: 新民晚报 作者:李广智 浏览:
发布时间:2009/10/9 10:47:00
颈椎需要保护,
颈椎病
可以预防,即使已经患有颈椎病,积极采纳以下预防措施,也能避免症状的进一步发展;有时不但能中止病程,甚至痊愈。
1. 阅读有关颈椎病的书籍,掌握科学的手段防治疾病。
2. 颈椎要省着用,注意预防,减少剧烈活动。保持乐观精神,树立与疾病艰苦抗衡的观念,配合医生治疗,减少复发。
3. 加强颈肩部肌肉的锻炼,做头及双上肢的前屈、后伸及旋转运动,既可缓解疲劳,又能使肌肉发达,韧度增强,有利于颈段脊柱的稳定性,增强颈肩顺应颈部突然变化的能力。
4. 避免高枕睡眠的不良习惯,高枕使头部前屈,增大下位颈椎的应力,有加速颈椎退变的可能。
5. 注意颈肩部保暖,避免头颈负重物,避免过度疲劳,坐车时不要打瞌睡。
6. 及早且彻底治疗颈、肩、背软组织劳损,防止其发展为颈椎病。
7. 劳动或走路时要防止挫伤。
8. 长期伏案工作者,定时改变头部体位,按时做颈肩部肌肉的锻炼。但是避免剧烈的活动,不提倡从事对抗性的体育活动。游泳、散步、放风筝是积极倡导的运动。
9. 端正头、颈、肩、背的姿势,不要偏头耸肩,谈话、看书时要正面注视。始终保持脊柱正直。
10. 中医认为核桃、山萸肉、生地、黑芝麻等具有补肾髓之功,合理适量服用可起到强壮筋骨,推迟肾与关节退变的作用。
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