导读:工作中长期处于坐姿的人员,由于坐姿时间过长及不健康的坐姿,并且缺乏运动锻炼,再加上一些不正确的生活习惯问题,导致患上颈椎病的年轻人越来越多。因而颈椎病的治疗也越来越受到大家的关注,颈椎病的自我治疗只是颈椎病的治疗方法其中的一种,颈椎病患者应该如何进行自我治疗呢?
1、颈椎病的自我治疗首先局部按摩:可于颈部、大椎穴、风池穴附近寻找压痛点、硬结点或肌肉绷紧处,在这些反应点上进行揉按、推掐。
2、颈部运动:头向前倾十次,向后仰十次,向左倾十次,向右倾十次。然后缓慢摇头,左转十次,右转十次。
3、摇动上肢:左臂摇动二十次,再右臂摇动二十次。
4、提揉两耳;用手提拉双耳,然后搓揉,待耳发热为止。每日可自行施术一次。手法由轻渐重,以能忍耐为度。依法施术,一般1-2月即可见效。
5、抓空练指;两臂平伸,双手五指作屈伸运动,可作五十次。
6、用拇、食指掐揉人中穴。
7、远道点穴:在手背、足背、小臀前外侧、小腿外侧寻找压痛点。于此反应点施点穴按摩。
8、擦掌摩腰:将两手掌合并擦热,随即双手磨擦腰部,可上下方向擦动,作五十次。
9、掐捏踝筋:两手变替掐捏足踝后大筋。
如果仅仅是颈椎的劳损,还没构成颈椎病情况下,这些自我治疗方法非常有利于缓解疲劳、减轻颈部不适症状、减缓颈椎病的发展。容易造成颈椎劳损的人群其实很多,如长期伏案工作的人员、长时间使用电脑、编辑等等。
此外,颈椎牵引疗法也是颈椎病的治疗方法,颈椎牵引疗法是一种保守的治疗方法,但它是不是老少都能适用呢?百济药师提醒,老年人患者应该慎用此法,因为年纪比较大,机体退化,椎间盘没有足够的水分、高度已经降低,是不适合做牵引。但是对于一些比较年轻的颈椎病患者,牵引疗法还是有助于恢复正常的颈椎生理曲度,有利于颈椎病治疗。
对于长期坐办公室的朋友,要经常注意活动颈椎,不要长时间保持一个姿势,更不要让颈部受凉。晚上睡觉时,枕头不要太高,可以用毛巾来保持颈部温暖。颈椎病的自我治疗方法在颈椎病的治疗方面只能起到一个辅助作用,只有配合正确科学的治疗方法才能够达到较好的治疗效果。