姿势不正确是引起颈椎病的一个重要原因,并且晚上的睡姿不正确或枕头不合适不服帖都会扭曲颈椎本身的生理弧度,连续一晚上七八小时都是这般扭曲的状态,白日调整的再好,也是于事无补。晚上的睡姿是不受人意志控制的,这时,我们必须解决问题就是颈椎病怎么治和颈椎病枕头的选择。
一、枕头硬度适中:
颈椎病枕头应该选择稍微柔软些,但又不失一定硬度的类型,一方面可以减少颈椎病枕头和头皮之间的压强,另一方面又保持了不均匀的压强,使血液可从压力较小的地方通过。颈椎病枕头只要稍有弹性即可,弹性过大会造成颈部肌肉疲劳和损伤。
二、枕头高度合适:
枕头的适宜高度,以9-10厘米较为合适,具体尺寸还要因每个人的生理特征,尤其是颈部生理弧度而定。肩宽体胖者枕头可略高一些,瘦小的人则可稍低些。
习惯仰睡的人,枕头高度应以压缩后与自己的拳头高度(握拳虎口向上的高度为拳高标准)相等为宜;习惯侧睡的人,枕头高度应以压缩后与自己的一侧肩宽高度一致为宜。当然,无论仰睡、侧睡都能保持颈部正常生理弧度的颈椎病枕头是最理想的。
三、枕芯填充物问题:
常见的枕芯有如下几种,大家可以选择适合自己的,更加有利于舒适睡眠。
1、荞麦壳:价廉,透气性好,可随时调节枕头的高低。
2、蒲绒:质地柔软,透气性好,可随时调节高低。
3、绿豆壳:不仅透气性好,而且清凉解暑,如果加上适量的茶叶或薄荷则更好。
百济药师温馨提醒:在防治颈椎病方面,东方人颈椎治疗枕(可调式),无论是从枕头整体的造型,和材料的选择上都是非常谨慎和细心,适用于对颈型颈椎病、神经根型颈椎病、椎动脉型颈椎病、交感型颈椎病等症的辅助治疗。