导读:坐骨神经痛依病因可分为原发性和继发性两大类,本病除了要及时诊治外,还可以采取一些简单易行的自我保健方法以预防发病,促进恢复。下面百济药师为大家介绍坐骨神经痛的四种自我康复方法。
坐骨神经痛的四种自我康复方法:
1、按摩法:患者站立,弯腰45度,头微抬,眼向前看,全身放松,双手空握拳,从后面轻拍两侧臀部,力度由轻至重。每天早晚各做1次,每次20分钟左右,2个月后即出现明显效果。自我按摩可以使肌肉痉挛得到松解,促进局部组织新陈代谢,加速血液循环;也可以调节神经体液系统,提高痛阈耐受力,促进致痛物质的排泄、吸收,起到止痛的作用。在自我按摩时,要注意手法轻柔、均匀、和缓,力量以感舒适为度。
2、外敷法:粗盐(盐可重复使用),艾叶。将粗盐炒热后放入艾叶再炒片刻,用布包好敷患处至盐凉,每日1次,连用5~10天为1个疗程。此法能温经通络、调整身体机能以达到止痛的效果。
3、药酒法:独活、桑寄生、秦艽、木瓜,川芎、黄芪、元胡索,生地、白芍,肉桂,防风,细辛,粮食白酒。将上药研成细粉,纱布包好后用白酒浸泡,密封20天。每天于饭前饮酒10毫升,早晚各一次,同时将药酒少许加热, 搓大腿及腰椎部。对坐骨神经痛造成的翻身活动困难、腰腿突然剧痛不止、腿足屈伸不利有独特疗效。
4、食疗法:川断、杜仲与猪尾共煮,调味服用。桑寄生与鸡蛋,煲熟服用。老桑枝与雌鸡共炖,饮汤食用。以上食物可以经常食用。
百济药师温馨提醒:坐骨神经痛的康复除了以上四种方法之外,我们在日常生活中应养成良好的习惯,避免潮湿的居住环境,注意劳逸结合,生活规律化,遵循“力所能及,适量运动”的原则进行锻炼。