戒烟刚开始的时候,最难熬的时期是戒烟前天10天或半个月。立誓戒烟的人员如何度过这个难熬的戒烟时期呢?现在介绍几种戒烟方法:
一、两餐之间喝6~8杯水,促使尼古丁排出体外。
二、戒烟期间可吃多种维生素B类,有安定神经,除掉尼古丁的作用。
三、戒烟期间不喝刺激性饮料,多喝牛奶和鲜果汁。
四、戒烟期间尽量避免吃家禽类肉食、油炸食物、糖果和甜点。
五、每天洗温水浴,戒烟期间忍不住烟瘾时,早、午、晚在家可立即淋浴。
六、饭后即到户外散步,做深呼吸15~20分钟。
七、在戒烟的前几天要充分休息,生活一定要有规律。搞文字工作的,最好避免加夜班、突击写材料。
当过了最初戒烟难熬期后,可按照就可以按照下列戒烟方法保持戒烟“战果”。
一、饭后即刷牙或漱口,穿干净的、没有烟味的衣服。
二、戒烟期间可用钢笔或铅笔取代手持香烟的习惯动作。
三、戒烟期间尽量在不准吸烟的公共场所活动。
四、减少应酬性活动,如喜庆宴会。交往时主动声明“戒烟”,恳求理解与支持。
五、戒烟期间尽量避免与烟瘾很重的人单独在一起。
六、让自己的儿女或第三代做自己的“戒烟监督员”,稍有“复辟”苗头,立即劝止。
七、将戒烟后省下的钱,给家人或自己买一件称心的礼物。
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在这里祝各位想戒烟的人员,戒烟成功!