问题之一——吸烟者戒烟后出现烦躁不安、易怒、焦虑、情绪低落、注意力不集中、失眠、心律降低、食欲增加、易激惹、抑郁等均为戒烟后的戒断症状。
解决方法:
深呼吸,或者慢慢喝水
闭上眼睛,放松身体
嘴里嚼些东西,如:无糖口香糖、芹菜、胡萝卜……
做做运动,让双手忙碌起来
抽烟欲望强烈时,尽量推迟取烟的时间,过了这一刻,可能就不想吸烟了
问题之二——戒烟以后,有些人体重会增加3~4公斤甚至更多。
解决方法:
调整饮食结构,加强运动锻炼,就能很好地控制戒烟后的体重增加。
问题之三——戒烟后复吸了怎么办
解决方法:
相信自己,你能够戒烟成功
你已经有能力停止吸烟一段时间,这表明你可以不依赖香烟生活,这本身就已经是一种成功。即使复吸也不要泄气,重新给自己鼓励,并尽快计划一次新的戒烟尝试。