预防老年痴呆有哪些措施呢?其中包括要从心理,性格,饮食营养,空气质量等内外环境因素等方面加强预防,要多动脑,而且要主动用脑;勤动手,并在动手中用脑,注意调节情绪,陶冶情操,详情请看下文。
老年性痴呆是老年人中危害甚大的疾病之一。随着人的寿命不断提高亦日渐增长,对此病的预防对老年人来说是非常重要的。以下主要介绍几种预防老年痴呆症的好措施。
1、要从心理,性格,饮食营养,空气质量等内外环境因素等方面加强预防,其中心理因素特别重要,要注意保持良好的心态,保证心理和精神状态的平衡。
2、要多动脑,而且要主动用脑;勤动手,并在动手中用脑,注意调节情绪,陶冶情操,丰富文化生活,不断汲取精神营养。
3、建立科学合理的生活方式,养成一个良好的生活习惯。
4、要注意锻炼身体并持之以恒,并要动静结合,劳逸结合,如琴棋书画,垂钓出游等。
5、对于绝经后的妇女,在更年期早期就要在妇科医生指导下进行雌激素十孕酮替代治疗,雌激素+孕酮替代治疗能保护内皮功能,比单独用雌激素的效果更好。
6、男性从壮年开始,应在中医指导下应用适量的滋阴补肾的中草药(食疗或药疗),以增加雄激素分泌,通过调节内分泌激素平衡,保护内皮功能。
7、应用抗氧化剂,诸如银杏制剂,维生素C,E,β-胡萝卜素,超氧化物歧化酶(SOD)等,借以对抗氧自由基的堆积。
8、应用叶酸,维生素B6,B12等促进同型半胱氨酸代谢的药物。
9、应用抗炎制剂,如阿司匹林,消炎痛等。
10、摄食富含L-精氨酸,少含甲硫氨酸的食物,诸如各种坚果类,黑芝麻,黑豆,燕麦等。
康德乐(百济)神经科药师温馨提醒: 老年痴呆症的预防有哪些表现
1.每天清晨及傍晚在空气清新的地方快步走一小时:快步走可以运动腰下部的紧张肌,提高摄氧量,有助于刺激脑细胞,防止脑细胞退化,对老年痴呆症的预防,有理想的效能。
2.经常做手指动作的头脑体操:经常做只手十指指尖的细致活动,如手工艺、雕刻、制图、剪纸、打字,以及用手指弹奏乐器等,能使大脑血液流动面扩大,促进血液循环,有效的按摩大脑,能帮助大脑活泼化,预防痴呆。
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