老年痴呆预防有什么秘诀呢?您对此有哪些了解呢?其中包括饮食均衡,适度运动,避免过度喝酒抽烟,生活要有规律行,预防动脉硬化,高血压和肥胖等,还有小心跌倒摔伤,积极用脑,保持年轻的心等,详情请看下文。
老年痴呆是一种原发性退行性脑病,是生活中一种常见的病。得了老年痴呆,给自己和家人都会带来很大的麻烦,如何预防老年痴呆也成为大家比较关注的问题。我们专家特地为大家介绍了预防老年痴呆的秘诀,供大家参考!
㈠.饮食均衡,避免摄取过多的盐分及动物性脂肪。一天食盐的摄取量应控制在10克以下,少吃动物性脂肪及糖,蛋白质、食物纤维、维他命、矿物质等都要均衡摄取。
㈡.适度运动,维持腰部及脚的强壮。手的运动也很重要,常做一些复杂精巧的手工会促进脑的活力,做菜、写日记、吹奏乐器、画画等都有预防老年痴呆的效果。
㈢.避免过度喝酒、抽烟,生活有规律。喝酒过度会导致肝机能障碍、引起脑机能异常。一天喝酒超过0.3升以上的人比起一般人容易得脑血管性痴呆。
㈣.预防动脉硬化、高血压和肥胖等生活习惯病。早发现、早治疗。
㈤.小心别跌倒,头部摔伤会导致老年痴呆。高龄者必要时应使用拐杖。
㈥.对事物常保持高度的兴趣及好奇心,可以增加人的注意力,防止记忆力减退。老年人应该多做些感兴趣的事及参加公益活动、社会活动等来强化脑部神经。
㈦.要积极用脑,预防脑力衰退,也能预防老年痴呆。即使在看电视连续剧时,随时说出自己的感想便可以达到活用脑力的目的。读书发表心得、下棋、写日记、写信等都是简单而有助于脑力的方法。
㈧.保持年轻的心,适当打扮自己。随时对人付出关心,保持良好的人际关系,找到自己的生存价值。避免过于深沉、消极、唉声叹气,要以开朗的心情生活。高龄者常须面对退休、朋友亡故等失落的经验,很多人因而得了忧郁症,使免疫机能降低,没有食欲和体力,甚至长期卧床。
康德乐(百济)药师温馨提醒: 老年痴呆症的前兆是哪些
记忆障碍:记忆障碍出现于早期,尤其是近记忆障碍,几十小时甚至数分钟前发生的事情都无法回忆。患者日常生活表现为丢三落四、说完就忘,反复提问想通的问题或反复述说相同的事情。
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