最近有三项研究称,睡太多或睡太少都可能会使大脑提前老化。在加拿大温哥华召开的阿尔茨海默氏症年度学术研讨会上,有一系列的研究指出,睡觉时间长短、睡眠质量对心智能力的退化具有重要的作用。
老年痴呆与睡眠时间到底有什么关系?
美国波士顿布莱根妇女医院的研究人员对15000多名70或70岁以上的退休女护士进行了跟踪研究。每6年对她们进行一次有关睡眠质量和睡眠时间的调查。研究结果显示,与每天睡7小时者相比,那些每天睡眠时间少于5小时或超过9小时的人的心智功能往往较低。无论睡太多或睡太少,都可能会加速大脑老化,其大脑老化的程度提前了近2年。
另一项由加州大学旧金山分校研究人员对1300名老年妇女所进行5年的研究显示,那些睡眠打鼾的女性,患老年痴呆的几率是没有睡眠呼吸暂停问题者的两倍。研究还发现,那些人体生物钟被干扰的女性也易患老年痴呆症,而那些晚上经常起床的女性,其语言流畅性和认知能力往往较差。
第三项对5000名65岁以上的老人进行研究后发现,那些白天过度嗜睡的人,其心智能力下降的风险明显增加。
不管睡眠过多或过少,都可能会导致各种疾病的发生。然后现代人由于工作生活的压力过大,睡眠不足问题早已是家常便饭。如何改善睡眠质量,防止老年痴呆等各种疾病发生?建议从好的睡眠开始。
改善睡眠的方法非常多,不管是哪一种,首选你应该有持之以恒的心态,并养成定时睡觉、定时起床的好习惯。也可致电400-101-6868,咨询百济药师,您将得到适合您改善睡眠、预防老年痴呆等病的合理答案。