在现在的社会,大家面临的压力都不小,有来自工作上的有来自学习和生活中的,所以很多人都会出现焦虑症抑郁症,只是症状有的比较轻有的不仅仅重,如何治疗焦虑症抑郁症也是大家都想了解的。
专家指出要治疗焦虑症抑郁症,大家在生活中就要注意以下几点:
1、幻想:这是纾解紧张与焦虑的好方法。比如说,幻想自己躺在阳光普照的沙滩上,凉爽的海风徐徐吹拂。试试看,也许会有意想不到的效果。
2、保持乐观:说到焦虑症治疗方法,时刻保持乐观是很重要的。当你缺乏信心时,不妨想像过去的辉煌成就,或想像你成功的景象。你将很快地化解焦虑与不安,恢复自信。
3、肯定自己:当焦虑袭来时,可以反复地告诉自己没有问题、我可以对付、我比别人行。这样可使你渐渐消除呼吸加快及手冒冷汗的本能反应,使你的智能反应逐渐表现出来。结果,你果真平静下来了。
4、学会放松:在面临每天的例行干扰之前,暂时放松数秒,可以大幅改善焦虑的程度。例如,当电话铃响,先做个深呼吸,再接听。养成这种蓄意放松数秒钟 的习惯,它可充当有效的镇定剂。使你控制焦虑,而不是被焦虑掌控。周末假日,还可以开车兜风或到海边逛逛。尽量做一些有益身心的活动、抛开工作的烦恼等, 都是很好的焦虑症治疗方法。
专家指出焦虑症忧郁豫症的危害性是很大的,这种精神状况甚至会导致高血压、心脏病等疾病的出现,所以在出现焦虑症忧郁豫症后一定要引起重视,及时进行治疗。如需要专业帮助,请拨打全球百强企业——康德乐大药房的服务热线:400-101-6868。