焦虑症患者的饮食怎么选?现实生活中不少的患者在生病后都会关心疾病的治疗,却忽略了饮食方面的调理。合理的安排饮食对于自身健康有帮助,所以患者一定要注意做好自己饮食的调理搭配工作。我们来了解下吧。
一、樱。鲜艳欲滴的樱桃可以让人缓解紧张,保持愉快心情。研究发现,樱桃中有一种花青素的物质,可以降低炎症的发生,医学家们认为,有些时候吃20粒樱桃比吃阿司匹林还有效。
二、鸡肉。曾有英国心理学家研究发现,在吃了100微克的硒之后,焦虑症患者普遍反映精神和情绪均比原来有所改善。硒的丰自来源有鸡肉、海鲜、全谷类食物等。
三、戒掉咖啡:可乐、咖啡,还有茶,无论以何种途径进食咖啡因,摄取过量都会导致神经系统的紧张和高度警觉,使人变得神经质、焦虑、敏感。对于大多数人来说,摒弃饮食中的咖啡因是对健康最大的帮助。
四、低脂牛奶。纽约医药中心发现,让有经前症侯群的患者吃了l000毫克的钙片3个月之后,四分之三纳入都减轻了原有的暴躁、紧张、焦虑等经前期反应。钙的最佳来源是牛奶、轧酷和酸乳酯。不过,低脂或脱脂的牛奶含有的钙最多。
焦虑症患者平时要注意选择一些高打奶和高维生素的食物,要注意保持心情愉悦,乐观的面对疾病。以上就是关于焦虑症患者的饮食调理的介绍,患者一定要注意养成好的习惯。