得了神经衰弱应该怎么调理?生活中不少的人们都会出现神经衰弱的症状,要养成好的生活习惯,注意多听一些舒缓的音乐,多吃一些有营养的食物,做好疾病的治疗工作。我们一起来了解下吧。
1、在安静状态下,脑中想象一幅令人愉快、放松的自然风景,同时,依次放松全身每块肌肉。训练时,可先收紧某一部位的肌肉,体会肌肉紧张的感觉,持续10秒钟,然后放松肌肉,体会肌肉放松的感觉。可进行多遍练习,并长期坚持,能起到放松全身、调节情绪的良好效果。
2、在睡前,主要通过言语暗示,放松身体各部位。注意切勿速度过快或漫不经心。催眠的暗示语可以是:我的全身轻松了,困乏了……我的全身都充满了倦意,手脚已无力动了,我很想睡了……我的眼睛已睁不开了,我真想闭上眼睡一觉了……我很快就会睡着了……浓浓的睡意笼罩了我,我要睡了,要深深地睡一觉了……我要睡了,我马上就要熟睡了……注意千万别去想这暗示语是否有道理或有作用,只要跟着做就行了。
3、根据自己的症状情况和条件,选用一些古典式轻音乐曲,或清晨,或下午作业疲劳时,或入睡前,边休息边听听轻音乐(尽量不要用迪斯科之类乐曲),常有消除疲劳和紧张,减轻心理压力及娱乐身心等一举多得之效。需要提醒的是,听音乐时间要合理,不要过长,同时音量也不要过重,否则,恰得其反。
4、根据自己的体力,每天适当的做做有氧运动(有氧运动是指运动的程度,根据自己的兴趣爱好及体力运动,运动过后并不感到累而是身心舒畅)。
神经衰弱患者不要有心理负担,要多参加一些体育锻炼和有氧锻炼,要做好疾病的治疗工作,平时患者要注意空时好饮食。更对关于神经衰弱调理的相关知识,建议患者要把握好治疗时机。