焦虑症是现今很流行,且发病率非常高的一种心理疾病。焦虑症有轻重之分,虽然不同的焦虑症采用不同的治疗方法。但是,对于一些特殊的患者而言,治焦虑症最有效地方法是心理疗法,下面是心理专家给出的几条焦虑症的治疗方法,希望对有需要的朋友有所帮忙。
一、先了解自己在焦虑,可利用对身的观察,了解自己身体上的变化,注意到心思的烦乱状态。
二、放松身心,利用静坐,或肌肉放松法,使身心先安静下来。
三、培养无害(自他双方)的态度,进一步作你好我也好的互助态度,练习无我的体察,消除对立,紧张不安的情绪。
四、认识清楚威胁来源的真正内容,如实知、如实受。
五、知道逃避威胁来源的方法。
六、消除阻碍逃离威胁来源的各因素。
七、调整自己的想法看法,改变观念,把威胁焦虑的对象认为不具威胁性不必焦虑。
八、刻意去改变焦虑的习惯,用正念(藉注意呼吸或观察身体)提示自己活在当下的状况。
九、练习良好的生活行为规范建立正确的人生观。
十、有宗教信仰的人,可藉宗教仪式,专心竭诚祈祷、诵经,礼拜方式调和思绪。
百济药师温馨提醒:在焦虑症的治疗上,很多人花了不少钱,到处看病,但并没有起到什么效果,其实,这还是缺少了心理治疗,心情好了,心结打开了,焦虑症自然就会缓解!更多详情请致电400-101-6868。