抑郁症是每个人都可能得的心理疾病。如果患上抑郁症可以通过自我治疗来缓解。那么,有哪些方法能有效治疗抑郁症呢?先给大家说说抑郁症的自我治疗三大方法吧。
抑郁症的自我治疗方法一:笑话治疗
俗话说:“笑一笑,十年少”,患者不妨听听笑话,讲讲笑话,这个不需要花钱买药治疗,据有关机构研究表明,常听笑话可以治疗抑郁症、长寿、使性格永远开朗、对生活永远充满热情、让生活永远充满浪漫、让你成为一个幽默的人等等。
抑郁症的自我治疗方法二:音乐治疗
多听听让人心情明朗的音乐,选择适合抑郁症患者的音乐的时候,不要理所当然的认为哪种好哪种不好,而是应当根据自己的心境做最适当的选择。有的时候,越是激烈的音乐越是能够使人摆脱痛苦,但是有的时候激烈的音乐却能够让人更加的烦躁不安。反之亦然,舒缓的音乐可以使人平静也会使人在痛苦中越陷越深、不能自拨。适合精神抑郁症患者的音乐种类很多,像《喜洋洋》可解除抑郁,《命运交响曲》可振奋精神,《锦上添花》可消除疲劳,《二泉映月》《摇篮曲》可催眠入睡,等等。
抑郁症的自我治疗方法三:学会自我称赞,自我欣赏
坦然对待不良刺激,以保持情绪稳定,心境良好。矫正不合逻辑的思维方式,改变认知错误现象,不是轻而易举的事,而一旦你对周围事物能做客观的分析后,对现实生活就有了正确的领悟。那么,你将置身于一个充满积极向上情感的世界中,心情会豁然开朗。尽管生活中还存在着这样和那样不尽人意之事,但不会由于一时的认知偏差,造成感情挫伤,失去对生活中美好意境的追求。
在众多治疗抑郁的方法中,专家最看重的就是自我肯定。专家建议患者每天晚上睡觉以前,要充分肯定自己这即将过去的一天的成绩和进步,不讲消极的东西。能写日记最好,把好的体验、进步、成绩记到日记上。天天都这样记日记,觉得生活会越来越有意思。
以上就是关于“抑郁症的自我治疗方法”的介绍了,如果您有以上等类似症状,一定要引起重视,及时到专业医院进行救治,避免耽误了最佳的治疗时间造成病情恶化。最后希望能给您带来帮助,选择专业的医院进行治疗,如果您想了解更多有关信息,可以咨询在线的专家。