脱发不是一种不治之症,但脱发者也饱受了不少的冷眼和嘲笑。因此,很多男性朋友都想自己远离脱发所带来的伤害。但很多时候,男性们都会忽略了一些细节,而往往这些细节就是最有效防止脱发的方法。
发丝是由细胞构成的,细胞的新陈代谢需要多种营养,所以,合理的膳食是供给毛发营养的重要因素。所以,食物中的这几种营养物质将会是让你有效防脱发:
营养物质1:维生素类
头发脱落和头皮屑是维生素a缺乏的常见症状。在胡萝卜、菠菜、莴笋叶、芒果等瓜果蔬菜中含有较多的维生素a;维生素b可以促进头皮新陈代谢,它一般存在于新鲜蔬果、全谷类食物中;皮脂腺分泌油脂能力的正常进行有赖于维生素c的足量摄入,同时维生素c可以活化微血管壁,使发根能够顺利吸收血液中的营养。
营养物质2:微量元素
在维持头发的健康方面中,微量元素中的铜、铁等同样有着重要的作用。铜的缺乏会导致头发颜色变淡;而铁在保证运送到头发的血液的含氧量上起重要作用。而多吃绿色蔬菜食物,可中和体内不利于头发生长的酸性物质,并使之成为无毒性物质排出体外。
营养物质3:蛋白质
每天摄取的蛋白质,是头发的助长剂。优良的蛋白质包括新鲜的鱼类、肉类、蛋类、豆制品、牛奶等。这些富含蛋白质的食物,经胃肠的消化吸收,可形成各种氨基酸,进入血液后,由头发根部的毛乳头吸收,并合成角蛋白,再经角质化后,就是我们的头发。这个过程充分说明,蛋白质是秀发的基础。
除了这3种营养物质,专业的男士们还应该要注意以下几点:睡眠不当、长时间的脑力劳动、长时间使用电脑。