随着健康意识的增强,很多人都会选择服用液体钙软胶囊。液体钙软胶囊,顾名思义能够用于补充所需要的钙质。液体钙软胶囊要正确服用才能获得效果。那么,液体钙软胶囊怎样服用才正确呢?
液体钙软胶囊的服用方法
可以用温水冲服,也可以嚼着吃,凭个人爱好,在服用钙的时候不要吃草酸含量高的食物,容易形成草酸盐,影响钙的吸收而且容易引起沉淀形成
结石。
液体钙软胶囊的服用时间
一般除了特别说明的胃药外其余药品应在饭后半小时服药为最佳。成人一般是在饭后补钙,儿童也是这样的,饭后补钙比较好一些。因为我们吃的饭菜里面,吸收消化以后有很多酸性的产物,如氨基酸,这些酸性产物促进钙吸收。
液体钙软胶囊如何搭配食物
液体钙软胶囊可以配维生素D一起服用。维生素D主要存在于海鱼、动物肝脏、蛋黄和瘦肉中。另外像脱脂牛奶、鱼肝油、乳酪、坚果和海产品、添加维他命D的营养强化食品。也含有丰富的维生素D。植物性食物几乎不含有维生素D,维生素D主要来源于动物性食物。维生素D的来源与其他营养素略有不同,除了食物来源之外,还可来源于自身的合成制造,但这需要多晒太阳,接受更多的紫外线照射。
液体钙软胶囊之辅助补钙
服用液体钙软胶囊应避免不良的生活习惯,如吸烟、酗酒、过量摄入咖啡因和过于少动的生活方式,要多晒太阳。不要用水果代餐,水果代餐 不利于骨骼健康,骨骼的形成需要大量的钙,也需要胶原蛋白作为钙沉积的骨架。如果用水果代替三餐,则蛋白质和钙摄入量都严重不足,只会促进
骨质疏松的发生。
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