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便秘饮食与护理
认识便秘的饮食误区
来源: 百济药房药讯 作者:百济动态 浏览:
发布时间:2012/2/7 9:47:00
不少便秘患者经常问的是饮食应注意什么?事实上,很多患者已经读过很多关于便秘的饮食的文章,心中都有认可的“适宜食物”和“禁忌食物”。然而,现实中,却仍有很多患者对便秘的饮食存在认识上的误区或认识不足,这不仅不利于便秘的治理,而且也不利于患者长期的肠胃健康。今天百济药师将为大家详细介绍。
便秘的饮食误区一:膳食纤维要多吃
膳食纤维的确可以缓解便秘,但它也会引起胀气和腹痛,胃肠功能差者多食反而会对肠胃道造成刺激。就像庄稼地,天旱需要水,水太多了就会涝,是一个道理。凡事都要讲究一个度,才能收到最好的效果。
便秘的饮食误区二:油和肉都不能多吃
工业机械都需要润滑油的帮助,各个轴承才能正常运转,在人体中也一样。所以,便秘的人需要稍微多吃些油,尤其是香油,以及它的“前身”芝麻。每天一勺,一周内就可以改善便秘。至于肉也不是说不能吃,优质的动物蛋白是人体发育必需的营养素,只是因为高蛋白食物对肠胃的刺激不足,就以此推测便秘的人不能吃,这是典型的唯心主义。可以同其他高纤维食物混合食用嘛,另一方面来说,人体营养良好,也为胃肠道的功能起到促进作用
便秘的饮食误区三:喝茶能通便
很多人都觉得茶能去火通便,但是便秘者不宜多喝。因为茶有收敛作用,喝多了会加重便秘。但是,便秘者一定要多喝水。普通人一天喝1200毫升水,便秘者要喝到2000毫升,把这些水分成8—10次喝,可以保证肠道湿润,有助缓解便秘。
便秘的饮食误区四:多吃香蕉能通便
一般人都认为,香蕉是润肠的,其实只有熟透的香蕉才能有上述功能,如果多吃了生的香蕉不仅不能通便,反而会加重便秘。因为,没有熟透的香蕉含较多鞣酸,对消化道有收敛作用,会抑制胃肠蠕动。一般来说,将香蕉放在透风处存放至表皮有黑斑,但内里质地并未改变时吃最好。
百济药师温馨提醒
,便秘的饮食需要患者的坚持和恒心,才能养成健康的肠胃,希望今天对便秘的饮食误区的解读能帮到大家。最后,百济药师建议,在遵行便秘的饮食原则同时,患者应忌食辛辣、温燥的食物如酒、咖啡、浓茶、大蒜、辣椒、生柿子、银耳等,少食高蛋白、高脂肪的鱼肉与奶制食品。祝大家身体健康!
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