便秘是一种很常见的肛肠病,常见症状为大便干燥、排便不畅、费力且量少。目前治疗便秘方法有很多,有些人通过便秘的饮食调理就可以达到很好的效果,有些人必须要到医院经过正规的检查治疗!得了便秘的饮食选择什么好?很多人希望通过改变饮食来改善便秘,那么百济药师将为您介绍便秘的饮食选择以及便秘的预防及护理。
不要把服用泻药看成常规治疗便秘的唯一方法,对便秘应注重病因治疗,并从生活、饮食习惯等方面加以纠正。便秘系饮食过少、食物过于精细所致,宜多食富有植物纤维的蔬菜等;如为腹肌和结肠肌肉无力所致,可给予适量的轻泻药或缓泻药协助通便,更重要的是,应鼓励患者多运动,养成定时大便的习惯。
我国传统膳食含纤维丰富,日平均摄取量与美国国家癌症研究院的推荐量相近。便秘的饮食应该多吃蔬菜、粗粮、红薯等富含膳食纤维的食物,可使肠道生态菌群保持正常,大便通畅。松花粉、红薯、鲜笋、蜂蜜、火麻仁等食物也具有通便作用。
便秘的饮食可以选择食用菠菜,菠菜是能润肠通便,有助于保持肠道健康的蔬菜。菠菜性味甘寒、滑润,明代名医李时珍认为其可以“通血脉,开胸隔,降气调中,止渴润燥”。“凡人久病,大便涩滞不通及痔瘘,宜常食菠菜,滑以润燥,大便自然通利。”需要注意的是,由于菠菜中含草酸较多,会妨碍机体对钙的吸收,吃菠菜时宜先用沸水焯一下,可除去其中的大部分草酸。
此外,便秘的饮食还宜服食燕麦、甘薯、猪大肠、杨梅、茼蒿、青菜、青芦笋、甜菜、海带、羊栖菜、香菇等。饮食上注意补充芹菜、橙子、全麦食品等含粗纤维量高的食物(苹果除外)。
另外,便秘的预防及护理:
1、部分病人怕排便疼痛而少进食,应及时纠正病人的错误认识,进食少机体摄取的营养物质不足,不利于创口愈合,而且粪便在肠道内存留时间长,易导致便秘。指导病人应正常进食,保证每日或隔日排软便一次。
2、病人因术后活动少,肠蠕动慢易引起排便困难,可在手术次日指导病人进食后2小时行腹部按摩并鼓励适当活动促进肠蠕动。
3、对于排便困难的病人,指导其多食蔬菜水果及富含粗纤维食物,并可每日晨起服凉蜂蜜水后给腹部按摩促进排便。
4、便秘病人,可服润肠药,必要时清洁灌肠。