患上失眠,患者常常感觉自己处于浑浑噩噩的状态做事难以专注。相信各位患者都想更好地治疗失眠。所以为大家找了一些治疗失眠的饮食方法。下文就向大家介绍“失眠吃什么可以改善呢”这一问题。
失眠在饮食上的调理,首先要平衡膳食,保证营养素的供给-可选择低脂、易消化,含蛋白质比较丰富的食物,如鱼类、鸡肉、瘦肉。碳水化合物(粮谷类)要适量,具有发挥镇静安神作用,对失眠有益。如果学习到很晚,需要吃夜宵时,更应该注意选择清淡、多水分和易消化的食物。养成良好的饮食习惯。
三餐合理-早餐一定要吃,应多吃一些补脑的食物,干稀搭配、主副食兼顾。以满足上午学习的需要。但是不要暴饮暴食,否则会使大脑灵敏度降低,影响学习效率。午餐讲究营养,吃饱吃好,有粮、有肉、有菜、有豆,干稀搭配。
适量补充助眠食物-平时注意摄取具有补心安神促进睡眠的食物,日常膳食以清淡为主。可以选择牛奶(含有吗啡样活性肽,有催眠的作用)、燕麦(含其他谷类不含的皂甙和丰富B族维生素)、花粉和蜂胶(含较高的核酸)、莲子、珍珠粉、南枣(具有养心安神的作用)。
另外,其实治疗失眠最常用的方法是药物治疗,其中养阴镇静片。养阴镇静片具有一定的滋阴养血,惊镇安神功效,主要用于心血不足,怔神健忘,心烦不安,心悸失眠,对失眠的治疗功效还是不错的。有需要的患者可以在医护人员的指导下选择使用。
以上我们对于失眠的饮食治疗的一些知识总结,希望对各位患者有所帮助。
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