钙对于一个人的健康来说是非常重要的,钙的缺失会直接影响到骨骼的健康,所以缺钙的人群一定要及时给身体补钙,但要补钙最好在医生的指导下操作,那么来看看钙尔奇哪些人能用于补钙?
钙尔奇适应症用于妊娠和哺乳期妇女、更年期妇女、老年人、儿童等的钙补充剂,并帮助防治骨质疏松症。钙尔奇用法和用量是口服。成人一次2片,一日1-2次;儿童一次1片,一日1-2次。咀嚼后咽下。
含钙高的食物有哪些?
1、芝麻酱:很多人认为钙含量最丰富的是乳制品,其实并不是,我们日常食物中含钙最丰富的是芝麻酱。芝麻酱不仅含有蛋白质、氨基酸还有多种维生素和矿物质,最重要的是,每100克芝麻酱中的钙含量为1057毫克,比蔬菜和豆类都高得多。另外,它还含有丰富的卵磷脂,可防止头发过早变白或脱落。
2、牛奶:牛奶虽然不是大家所认为的最佳补钙食物,但是它的含钙量也是非常高的,仅100毫升全脂牛奶含钙量就有676毫克,而且它的钙磷比例非常适当,这使钙能更好的吸收。牛奶算是大家最常用的补钙方法,因为它食用简单,每天简单冲服即可。
3、黑木耳:黑木耳含有丰富的钙。有降血压的功效,还有益气,充饥,增强智力,抗癌等功效。还可以清理肠胃的灰尘和杂质,同时还有帮助消化纤维类物质的功能。
4、燕麦:各种谷类粮食当中,以燕麦的钙含量最高,达精白大米7.5倍之多。尽管燕麦中的钙吸收率不如牛奶中的钙,仍然对预防钙缺乏有益。如果将燕麦和黑芝麻一起熬成美味的粥品,补钙效果更佳。
所以要补钙可以在医生的指导下使用钙尔奇,当然使用过程中要掌握它的用法和用量,平时也可以多吃一些含钙丰富的食物,这样也可以防止身体缺钙,这样更加有利于患者的身心健康。