导读:运动能提高机体的功能贮备,有利于机体血液循环,使肝细胞内肝糖元蓄积增加,促进肝内物质代谢,增加肝功能血流量,促进肝细胞修复和再生。因此,在日常生活中,肝炎患者应该加强日常运动保健。
通常,很多乙肝患者及
乙肝病毒携带者心情忧郁,自信心偏低,而肝脏内分布着丰富的交感神经,气恼忧愁会直接导致肝细胞缺血,影响肝细胞的修复和再生。经常运动,会引起大脑释放自然合成的镇静剂—————内啡肽,使锻炼者乐观豁达、情绪振奋。同时,加强日常运动会提高人体免疫力,而随着机体免疫力的增强,对病毒也会产生较强的抑制作用,减少其复制。其次,运动可以促进机体心血管功能,对病情的调理有较大的帮助。
其中,
肝炎患者在进行运动保健的时候,应该注意以下的运动保健五“适”原则:即适宜、适当、适度、适应、适时是肝炎患者进行锻炼时基本原则:
1、适宜:肝炎患者根据自己的年龄、体质、职业、疾病的轻重和个人喜好,探索最适宜的运动和合适的运动项目,如散步、乒乓球、羽毛球、跳神、打太极等。
2、适当:急性肝炎期间应以“静”为主,卧床休息可减轻消耗,增加肝血流量。随着病情好转,活动量应该增加,“动静结合”。
3、适度:活动强度不能过大,也不能不运动。以活动时不感到疲乏、恶心、腰痛为原则,运动后稍事休息即可恢复为适宜运动量。适度运动,劳逸结合。
4、适应:规律、长期、适度锻炼。循序渐进,逐渐适应,增强身体抵抗力。
5、适时:运动时间最好是清晨、傍晚及节假日。进餐后不宜运动,情绪不好时不宜运动。
百济药师温馨提醒:在日常生活中,肝炎患者可以采用牛奶和苏打饼干同时食用的方法,小口小口下咽,有助于营养吸收。