颈椎病是颈椎的一种劳损退变疾患,与长期的屈颈动作有关。严重的可以压迫通向上肢的神经根或通向脑子的椎动脉而引起臂至指的酸麻痹痛或眩晕,甚至压迫神经的低级中枢──脊髓,而产生半身无力。
要缓解颈椎病的疼痛症状,可通过以下颈椎病的自我治疗方法来达到目的。
【颈椎5分钟保健操】
端坐,全身不动,单头部运动,分别做低头、抬头、左转、右转、前伸、后缩;顺、逆时针环绕动作。每次坚持5分钟,动作要轻缓、柔和。偶尔受寒,可以给喝驱寒汤:红糖2汤匙、生姜7片,水煎10分钟,饮用1~2次就可以驱走寒气。
1、头部先左转,然后右转,循环做10次。
2、头部向上,眼睛直视天花板,然后向下,眼睛看着地面,循环做10次。
3、面部向前,眼睛看着前方。然后头部分别左侧、右侧。注意耳朵与肩膀尽量贴近。循环做10次。
4、两手交叉,放在后脑处,手部与头部同时用力,保持5秒,循环做10次。
5、两手交叉,放置额头前面,手部与头部同时用力,保持5秒,循环做10次。
6、两手放置肩膀上,先向前绕10圈,然后向后绕10圈。
7、两肩自然垂直,然后肩部用力往前绕10圈,再往后绕10圈。
8、自然站直身体,脖子用力缩起,保持5秒后,放松,循环做10次。
除以上颈椎病的自我治疗方法之外,进行牵引也是治疗颈椎病的一种有效方法,长期有症状的患者可以在家里自行安装一套简易的牵引用具,只需仿效缝制一条用以固定头颅、悬吊脖子的颌枕带,加上一个滑车、一条绳子,以及代替砝码的重物便可。但是牵引的角度、重量和时间亦要讲究,最好征询一下理疗科大夫的意见。
百济药师温馨提醒:颈椎病的自我治疗方法虽然可在一定程度上缓解颈椎病的疼痛症状,但切不可盲目进行,以免加重病情。