得了孕期
坐骨神经痛怎么办呢?对于每一位准妈妈来说,做母亲的期待无疑是美妙的,然而十月怀胎的过程,准妈妈很可能遭遇或多或少、这样那样的疼痛。比如,在怀孕的中后期,如果胎儿的头正好压在妈妈的坐骨神经上,形成孕期坐骨神经痛。下面
百济药师为您详细讲解什么是孕期坐骨神经痛。
什么是孕期坐骨神经痛?
怀孕中后期,的确容易发生孕期坐骨神经痛,这是准妈妈身体改变和胎儿共同作用的结果。孕中后期,准妈妈身体会释放一种耻骨松弛激素,这是为了使骨盆及相关的关节和韧带放松,为将来宝宝的顺利娩出作好准备。但关节和韧带一放松,就会使准妈妈腰部稳定性减弱,如果此时胎儿的头正好压在妈妈坐骨神经相应位置上,妈妈就会出现从臀部到大腿的疼痛、麻木等症状。
一般来说,随着胎儿体位发生改变,孕期坐骨神经痛会缓解乃至消失。孕期坐骨神经痛期间,可尝试一些简单方法缓解,如局部热敷;坐时调节椅子至最舒服高度,并在腰部放置靠垫;睡觉时选择侧卧,可将枕头垫在两腿间或肚子下面。同时也要注意不要久站久坐,一小时为限,尽量减少弯腰等。注意不能用活血化淤中药减少疼痛。
有些准妈妈以前有过腰肌劳损或扭伤,可能因此发生
腰椎间盘突出,这也会压迫坐骨神经而导致疼痛。而这种孕期坐骨神经痛一旦发生,往往持续存在,须就医处理。
怎样才能减轻孕期坐骨神经痛带给准妈妈的痛楚呢?
如果准妈妈已经确定自己有孕期坐骨神经痛,当疼痛发生时,尝试做做局部热敷,用热毛巾、纱布和热水袋都可以,热敷半小时,可减轻疼痛感觉;也可以每天在盛有温水的浴盆中浸泡,疼痛也可慢慢缓解。
日常生活中也不能掉以轻心,搬挪物品时,准妈妈最好不要弯腰,而是采用下蹲的姿势。注意不要坐或站立太久,工作约1小时就要休息10分钟,起来活动活动或轻轻伸展四肢。在坐的时候可以将椅子调到舒服的高度并在腰部、背部或颈后放置舒服的靠垫,以减轻腰酸背痛的不适。
采用你认为舒服的姿势睡眠,可将枕头垫在两腿间或肚子下面。每星期练习几次瑜伽也是减轻疼痛的好方法。症状轻微者,可以在家做居家按摩操。此时,可是准爸爸大献殷勤的绝好时机,赶快学几招专业、地道的按摩技巧吧,为爱妻每天定时做甜蜜按摩。
一般情况下,大部分准妈妈在分娩后,孕期坐骨神经痛都能自愈。对于腰间盘突出造成准妈妈的孕期坐骨神经痛最好不要做X光检查,而用超声波检查代替。应该首选硬板床休息,常规戴腰围的治疗方法容易限制胎儿活动,不利于其发育,故不宜选用。某些药物虽然效果好,如活血化淤的中药,但会影响胎儿发育,也应禁止使用。临产时建议采用剖腹产的分娩方式,以免加重病情。早期症状若严重者,可考虑终止妊娠。不曾发生过孕期坐骨神经痛的准妈妈,也要注意预防。
预防的关键在于劳逸结合,就是尽量让自己舒服。避免做剧烈的体力活动,尤其在临产前的几个月,再勤快的准妈妈,这时也要学会“偷懒”。
平时最好采用侧卧位睡觉,平卧时也要在膝关节下面垫上枕头或软垫。别走太多的路,即使去公园,一次散步半个多小时运动量也够了,商场更不能一家接一家地逛,此外,千万不能穿高跟鞋啊。坐公车、地铁时别害羞,主动向年轻人要座位,周围人一定会支持你的。天气过热(过冷)最好坐出租车,办公室冷气太冷时准妈妈一定要保护好自己的双足和双腿,着凉也可能诱发孕期坐骨神经痛。
百济药师温馨提醒:孕期坐骨神经痛是可防可治的,有孕期坐骨神经痛的准妈妈通常不必过于紧张,但应该在孕期检查时告知你的医生。