戒烟后的症状常常有以下表现:
1 口渴。常伴有口干。喝大量液体,尤其是大量饮水,这有助于清除体内毒素。
2 睡眠中断。这是更加令人痛苦的戒断症状之一,非常常见。
3 嗜睡 。一旦没有了烟碱的化学提神作用,既往吸烟的人可能会产生较大的松弛感。有些人觉得自己随时都可入睡。用餐后小睡和延长晚间睡眠时间可能有助于克服这种情况。
4 难以入睡。有些人主诉在减少吸烟后晚上难以入睡。可以利用无法入睡的这段时间:起床,阅读,写信或出去散步。不要饮用刺激性饮料如茶,可可饮料,含牛奶的可乐类饮料或果汁。
5 咳嗽。长年累月吸烟后,肺会产生大量粘液来自卫。在戒烟期间,粘液会松解,从呼吸道排出,纤毛也开始重新运动。通常戒烟的人有一段时间(数周)会咳嗽。
6便秘。许多人在减少饮用与吸烟相关的咖啡,茶和其他刺激性饮料后主诉便秘。每天饮用四至六杯水可缓解便秘。多食用粗粮,新鲜水果和蔬菜也有助于克服这个问题。
7 头痛。头痛可持续一天,并可能在一周后复发。其原因尚不清楚。
8 饥饿感。身体吸收食物的能力得到改善。几乎所有的吸烟者在戒烟后都胃口大开。为了避免增加体重,可从事一些体育锻炼,并且食用低糖低热量的食物。
9 盗汗。经常沐浴可缓解。定期锻炼的人较少出现严重盗汗。
10 震颤。手和手指轻微发抖,可持续数周。
11 口疮。少数戒烟者可出现口腔刺激症状。牙龈起疱,口疮或炎症是由化学物质在体内的调整引起的。有可能由维生素缺乏所致,加强饮食和补充维生素B,C可缓解症状。
12 注意力不集中。在撤除一氧化碳后常伴有一些令人烦恼的不明显症状。戒烟者的空间感和距离感都会受到影响,并会产生飘浮感和注意力难以集中的情况。此时应尽可能避免驾车或操作机器。
13 手足痒。这是由循环系统得到改善引起的。一般不会持续太久。14 头皮酸痛
百济药师温馨提醒:以上为戒烟后的症状的一些表现,这是由循环系统得到改善引起的。一般不会持续太久。