现在的老年人的生活水平普遍较高,但是他们却不太注意进行运动,所以容易得上
老年痴呆症等疾病,这是一种严重危害老年人的身心健康的疾病,应该以积极的预防为主。一般说来,老年痴呆症患者的发病年龄一般是在50岁以上,但是也会有一些例外的情况发生,比如有一些中年人就会出现老年痴呆症的相关症状,所以人从中年的时候开始就应该积极的预防老年痴呆症。
1、预防疾病、积极用脑。有很多疾病会找上中老年人,所以要积极预防和治疗。预防动脉硬化、
高血压和肥胖等生活习惯病。早发现、早治疗对预防老年痴呆有很大帮助。小心别跌倒,头部摔伤会导致老年痴呆。高龄者必要时应使用拐杖。避免过度喝酒、抽烟,生活有规律。积极用脑,预防脑力衰退,能预防老年痴呆。对事物常保持高度的兴趣及好奇心,可以增加人的注意力,防止记忆力减退。读书发表心得、下棋、写日记、写信等都是简单而有助于脑力的方法。即使在看电视连续剧时,随时说出自己的感想便可以达到活用脑力的目的。
2、饮食均衡。这一点看起来似乎很简单,但是很多人很难做到。避免摄取过多的盐分及动物性脂肪。一天食盐的摄取量应控制在10克以下,少吃动物性脂肪及糖,蛋白质、食物纤维、维他命、矿物质等都要均衡摄取。适度运动,维持腰部及脚的强壮。手的运动也很重要,常做一些复杂精巧的手工会促进脑的活力,做菜、写日记、吹奏乐器、画画等都有预防老年痴呆的效果。
3、多交流、保持乐观。老年人一定要保持乐观,不要避免陷入一些悲观情绪。多接受外来的有益刺激,以延缓脑功能减退。如:读书、看报、下棋、听音乐等,对防止精神衰退具有重要作用。应多与他人交流,保持良好的人际关系。创造和睦的家庭环境,建议与子女同住,痴呆患者应保持情绪的稳定,尽量避免不良的情志刺激。因此。应注意进行智力训练,其中包括记忆力、理解力、计算力、定向力。
4、加强锻炼。老年人也有一些比较适合的体育锻炼,在平时有时间的时候就要多锻炼一下。进行一些自己喜爱的、力所能及的体育运动,如慢跑、游泳、爬山等活动。起居饮食要有规律。强调做到“三定、三高、两低和两戒”,即定时、定量、定质;高蛋白、高不饱和脂肪酸、高维生素;低脂肪、低盐;
戒烟、戒酒,可多吃些鱼类食品,适当补充体内维生素E。
百济药师温馨提醒,预防老年痴呆症要及早进行,往往人们觉得自己的身体比较健康,却忽然会得上一些疾病,所以应该未雨绸缪,从中年的时候就积极的预防这种疾病,积极的关注自身健康,定期体检,并且保持心境的乐观。