由于秋冬季阳光照射减少,部分人群因不适应这种变化,容易发生生理节律的紊乱和内分泌失调,从而出现了情绪障碍,如过分的悲观等。过分悲观者易患秋冬季抑郁症,这类患者一到秋冬季,情绪就变得易怒、忧郁、易疲劳,精力衰退,注意力分散等。
为什么秋冬季容易抑郁症发作或加重呢?
从医学角度讲,是因为与抑郁症相关的神经递质中,脑内5-羟色胺系统与季节变化密切相关,春夏季,5-羟色胺系统功能最强,秋冬季节最弱,当日照时间减少,引起了抑郁症患者脑内5-羟色胺的缺少,也就容易出现或加重抑郁的症状了。
从心理上讲,秋冬季,我们看到的是阴沉的天空、落叶凋零的景象,一片灰蒙蒙的世界,一副凄凄惨惨的感觉,多愁善感的人对落叶残枝不免心生唏嘘。再说天气冷,户外活动时间减少,没有适量的运动,整天下了班就窝在家里,怎么会觉得不闷呢?
预防秋冬季节抑郁症发作,做到以下5点:
1、早睡早起,吃顿营养丰富的早餐,打扮整洁出门。
2、不宜整日持续工作,除了中午外,早上10时,下午3时宜放下工作,喝杯茶,休息片刻。每日加班不宜超过两小时,否则会导致慢性疲劳,日子一长,便容易患上秋季抑郁症。
3、吃过午饭,宜散步或逛逛街,松弛身心,晚上到公园跳跳集体舞等。
4、扩大生活圈子,多交工作以外的朋友,培养兴趣爱好,舒缓工作上的压力。
5、登山扩胸襟是抵抗秋季抑郁症最有趣的办法。中医早就认识到,登山是治疗秋季抑郁症之良方。我国历来的九九重阳登高的习惯就是给秋季抑郁症打一剂预防针。
需要提醒的是,如果抑郁症严重影响到了患者的正常生活与工作,并且有一些不良行为倾向时,应立即就医,并使用相关抗抑郁药物,如肉蔻五味丸、西同静等。如需了解,请致的电400-101-6868,咨询百济药师。