抑郁症吃什么好?饮食的调理对于抑郁症的治疗是有一定的帮助,很多的抑郁症患者在患病后,只是重视药物的治疗,却忽略了饮食的调理,其实做好了饮食调理对于抑郁症的恢复和治疗都是有不错的效果的。
抑郁症吃什么好?
1、首选当然是鱼肉
吃鱼可改善精神障碍。这是因为鱼肉中所含的ω-3脂肪酸能产生相当于抗抑郁药的类似作用,使人的心理焦虑减轻。美国的学者曾经对精神障碍患者进行研究,结果发现患者在加服鱼油胶囊后发生抑郁症的间隔时间比只服常规药物的患者明显延长。另外吃鱼对妇女乳汁中的ω-3脂肪酸的浓度也能产生影响,进而降低抑郁症的发生率。
2、含微量元素硒、锌、铜丰富的食品
锌在人体内主要以金属酶的形式存在,其余以蛋白结合物形式分布于体内,缺锌会影响脑细胞的能量代谢及氧化还原过程。食物中含锌量最高的是牡蛎,动物肝肾、奶制品中也有分布。体内缺铜也会使神经细胞的内抑制过程失调,使内分泌系统处于兴奋状态而失眠。乌贼、虾、羊肉、蘑菇等均含铜丰富。
摘 要: 日常生活中抑郁情绪很常见,抑郁情绪持续时间过长会严重困扰人们的生活和工作、给家庭和社会 带来沉重的负担,目前主要以药物治疗和心理治疗为主。很多数据表明,饮食与我们的心理健康有着密切的联系,本文将对近几年关于饮食营养对抑郁的作用研究进 行系统性回顾,希望对今后的相关研究、临床应用及日常生活有一定的指导意义。(参考来源 :仲捷, 贾竑晓. 抑郁症与饮食营养[J]. 中国健康心理学杂志, 2014(10):1596-1598.)
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对于抑郁症饮食也是能改善相应的症状,好的食物能愉悦人的心情,所以对于抑郁症患者而言,美食也是不错的疗法,不过对于抑郁症还是需要接受相应的治疗才可以,而治疗抑郁症的方法有很多,其中药物治疗是较多患者选择的治疗方法,且治疗抑郁症的药物也比较多,如:迈克伟、万生力乐、乐透康、解郁丸、来士普、白草香解郁安神胶囊、乐孚亭、巴戟天寡糖胶囊、百洛特、彼迈乐、舒肝解郁胶囊、维度新、喜太乐、左洛复(原名:郁乐复)、米尔宁、派迪生、奥麦伦、欣百达、奥思平、百适可、百优解、黛力新、兰释、乐友、瑞美隆、赛乐特、美抒玉、喜普妙、怡诺思、优克等等,不同药物适应症会有所不同,所以患者要遵医嘱选择合适自己的药物进行治疗。