如今越来越多的人发生便秘,就其原因多半是肠胃系统出现混乱,从而出现消化不良、肠道堵塞。那么便秘吃什么好呢?建议您通过饮食来解决便秘问题,下面将为您介绍便秘吃什么好。
便秘一般是胃部消化不良,致使肠道堵塞,出现便秘。那么治疗便秘关键是在于所吃的食物被胃充分消化,才便于肠道储存和排便。便秘吃什么好?实际上最合适的食物就是粗粮。
粗粮指粗糙而多渣的杂粮,如标准粉、薯类、玉米、大麦等。它在食用之后进入胃部,使得胃部的胃酸可以充分的消化这些粗粮,吸收更多营养成分,同时清除附着在胃部内壁的物体,顺利进入肠道,推动肠道收缩,便于排便。现如今便秘的人肠道会严重淤积了大量的未被充分吸收的营养物质和与之产生的毒素,这些物质不易被清除。而很多人使用泻剂来强行通便,虽然其作用可以在短时间内得到发挥,但是等药力消失,又会重新淤积且紧紧附着在肠道里,多次使用泻剂药物,使得身体产生抗药性,药性也会一点点减弱,致使便秘时而复发。便秘吃什么好?选择粗粮就帮助肠胃得到一次清理,使的肠胃功能得到更好地改善,更好地解决便秘。日常生活中多吃粗粮还可以均衡营养,改善身体体质,使自身免疫力获得提高。所以治疗便秘建议采用多吃粗粮。
习惯性便秘发病的原因,一是由于进食过少,或食物过于精细,缺乏植物纤维素,使结肠得不到一定量的刺激,蠕动减弱而引起便秘。二是因为工作、生活和精神因素等情况不能及时排便,经常抑制便意,或排便场合、姿势不当,以及经常服用泻药或洗肠等,使直肠失去敏感性,反应迟钝,积粪过久而产生便秘。三是因精神抑郁或过分激动,不良的生活习惯,睡眠不足,使结肠蠕动失常或痉挛而引起便秘。
习惯性便秘病人大便的间隔时间因人而异,一般为两天以上,大便坚硬干燥,或呈颗粒状似羊粪,常伴有左下腹胀闷不适、上腹饱胀、嗳气、恶心、腹痛、肠鸣、排气增多等症状。长期便秘者,还可出现食欲不振、口苦、精神萎糜、头晕乏力、全身酸痛以及头痛、失眠等症状。长期习惯性便秘和经常服用泻药的患者,还容易导致结肠色素沉着,引起结肠黑变病。
百济药师温馨提醒,总体来说便秘吃什么好?夏天需要多吃水果,促消化。冬天多吃蔬菜类多补充营养,促进自身系统修复。具体选择吃什么,可根据自身的需要和喜好选择吃什么,这样可以更好地轻松解决便秘。我相信只要保持好身体的平衡。注重自身的健康生活习惯,了解便秘吃什么好,也就能避免便秘的发生。