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便秘饮食与护理
预防便秘的常见方法
来源: 百济药房药讯 作者:百济动态 浏览:
发布时间:2012/5/9 10:53:00
便秘的经历相信很多人都有过,虽然它看似一个小毛病,但给生活带来了不少烦恼。长期的便秘对于身体健康非常不利,可以引起很多疾病的发生,如
痔疮
、肛裂、
结肠癌
等,更严重的是可诱发心绞痛、心肌梗死、
脑出血
等。那么要怎样预防便秘呢?预防便秘的方法有哪些呢?
预防便秘的常见方法:
1、养成定时排便的习惯。要确定一个适合自己的排便时间(最好是早晨),到时候不管有无便意,或能不能排出,都要按时蹲厕所,只要长期坚持,就会形成定时排便的条件反射。
2、饮食中必须有适量的纤维素。
3、每天要吃一定量的蔬菜与水果,早晚空腹吃苹果一个,或每餐前吃香蕉1-3个。
4、主食不要过于精细,要适当吃些粗粮。
5、晨起空腹饮一杯淡盐水或蜂蜜水,配合腹部按摩或转腰,让水在肠胃振动,加强通便作用。全天都应多饮凉开水以助润肠通便。
6、进行适当的体力活动,加强体育锻炼,比如仰卧屈腿,深蹲起立,骑自行车等都能加强腹部的运动,促进胃肠蠕动,有助于促进排便。
7、保持乐观的情绪,精神紧张、焦虑等不良情绪可导致或加重便秘。因此,预防便秘要经常保持心情愉快,不要动辄生气上火,以避免便秘的发生。
便秘的预防还包括及时治疗有关疾病 有关疾病的治疗对预防大便秘结亦有一定的作用。如过敏性
结肠炎
、大肠憩室炎、结肠
肿瘤
、结肠狭窄;甲状腺功能低下、
糖尿病
;
子宫肌瘤
;铅、汞等金属中毒。便秘不是病,而往往是某种疾病的症状,是一种表现。
百济药师温馨提醒
,不要被便秘的表现给蒙蔽了,有些便秘是很危险的,应特别警惕。
分享到:
非比麸—预防便秘的首选药物
三种有效预防宝宝便秘的方法
夏季如何有效预防便秘
便秘偏方有哪些?如何治疗便秘?
为何经常吃素食还是会便秘?
为何春季易发便秘?
便秘的治疗与预防
预防便秘可从三个方面入手
多吃6种食物可预防便秘
预防便秘五大技巧
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预防便秘
便秘
排便
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