导读:在临床上,便秘可以分为张力缺乏性便秘以及痉挛性便秘。便秘是常见的疾病,但是便秘往往是其他病症的前兆反应,严重影响人们的健康,尤其是女性朋友。而从便秘的成因来说,便秘的发生大多数与日常的生活饮食相关,其治疗也与饮食有一定的关联。
张力缺乏性便秘,因肌肉缺乏正常弹性而造成,饮食中缺少水份和纤维,或缺乏锻炼都会引起此病。另一种是痉挛性便秘,特征是大便失调。另外,长坐长站、不良的大便习惯亦会导致便秘。长时期过度使用轻泻剂也会影响结肠的正常功能,令结肠对轻泻剂产生依赖。从便秘成因来看,便秘的发生大多数与日常的生活饮食相关。那么,在日常饮食中,应当如何注意防止便秘的发生呢?
那么,女性患上便秘之后,在日常生活中应该如何注意正确的饮食?
首先,改变不良的饮食习惯。食物不可过于精细,主食要多样化,粗细粮搭配,蔬菜和水果是膳食纤维的良好来源。牙口不好的老年人,要吃带馅的食物,如包子、蒸饺、水饺等,或把蔬菜切成菜末做熟,水果制成果泥(用豆浆机或食物料理机搅碎成泥)。
同时,还要增加饮水量。每日应饮水2000毫升左右,水可作为润滑剂,膳食纤维在肠道中充分吸收水分才能膨胀,刺激肠蠕动,软化粪便。
此外,还要注意,不要养成依赖泻药的习惯。泻药使食物通过肠道过快,减低了肠道对食物的消化和吸收,致使多种营养素遭到损失。长期用泻药,还可使肠肌松弛变形,菌群失调,更会加重便秘。
百济药师温馨提醒:女性患上便秘后,会影响美容。便秘会增加女性体内毒素,导致机体新陈代谢紊乱、
内分泌失调及微量元素不均衡,从而出现皮肤色素沉着、瘙痒、面色无华、毛发枯干,并产生
黄褐斑、
青春痘及痤。