导读:一年一度的新春佳节就要到了,大家肯定要忙于走亲访友了,那么这跟糖尿病又什么关系呢?,大家有要怎样来预防和避免糖尿病找上自己呢?别着急,百济药师为您支招,来帮助您平安度过这个新年,确保来年能够有个好身体。
中国传统每年春节走亲访友时必定会有大鱼大肉,一般都是有酒有肉,不醉不归,大鱼大肉虽然有营养,但营养过盛就会有得
糖尿病的危险了。怎样能够在餐桌上不扫兴,又能预防糖尿病呢?百济药师为您支招:吃饭前可先吃些蔬菜和主食垫垫,不要空腹进食高糖分或太油腻的食物,也不要暴饮暴食,多吃素,少吃荤,避免积聚过多热量,使身体肥胖;另外,注意营养均衡,多吃高纤维食物,比如蔬菜、水果等;增加运动,消耗热量,这样可以使你保持一个健康的体魄。
其实不止过年的时候我们需要注意饮食的平衡,平常也要多加注意,据了解,白领得糖尿病的概率比较大,因为现代生活节奏和工作强度,迫使白领白天承受巨大的工作压力,晚上还得熬夜,得不到充分休息,因此绝大多数的白领长期处于‘神经紧绷’状态,心理压力非常大。紧张和焦虑的情绪会促使人体长期处于应激状态,体内的“应激激素”大量分泌,出现血糖升高,长此以往,造成糖尿病产生。此外,长期生活于焦虑状态还会诱发
抑郁症。所以一定要注意自我缓解压力与自我调节心情。
百济药师温馨提醒:糖尿病是一个具有潜伏性的疾病,过年1型糖尿病发病率彪升有理由的。过年了,由于饮食方面的改善,很可能成为糖尿病的催化剂,男性腰围大于90厘米,女性腰围大于80厘米的“大肚细腿”体型都是预警信号,所以提醒大家在节日里一定要注意饮食的均匀与合理。