导读:现代人的饮食过于精细,因为过于精细的食物不利于大便的形成。因此便秘患者要多吃富含纤维的食物。那么,除了纤维食物,便秘吃什么好呢?
人的肠胃道得不到适度的充盈,导致肠胃蠕动功能降低,从而容易患上便秘。因此,每天都应该进食一定量的食物,有助于大便的形成。便秘发生的原因:生活、工作的紧张,环境的改变,排便习惯和规律被破坏滥用泻药或依赖药物排便,如此恶性循环导致肠蠕动无力和肠道干燥;食物结构的突变,高热量、高营养、高吸收物质摄入过多,粗纤维食物减少,导致排便次数减少或无规律。那么,便秘吃什么好呢?
对于有轻微便秘的人群来说,最重要的就是控制好每天的饮水量,保证体内有充足的水分,因为水分可以润滑肠道,可以参与大便的形成,软化大便,有利于毒素的排出。如果水分偏少,大便就会干涩难行。
平日应该酌量摄入油性食物,也可以起到润滑肠道的功能。也可以满足身体对于脂肪的需要,尤其是对于轻微便秘的患者来说就更加重要了,但要注意油性食物是要酌量摄入的。
另外,便秘患者可多使用水果缓解便秘症状:
1、猕猴桃
若是有便秘的情况的话,每天起床之后,空腹吃两个猕猴桃,一个小时后再用早餐,这样就能缓解便秘了。
2、香蕉
香蕉属高热量水果,但其营养价值也非常高,其含有多种微量元素与维生素。而其中维生素A,能增强人体抵抗力,维持正常的生殖力与视力。而硫胺素,不仅能抗脚气病,还能促进食欲、帮助消化,从而缓解便秘的情况。
3、苹果
每天早晚都穿晚吃1-2个苹果,而且还是带皮吃,连服数日之后,就能缓解热秘。
同时,以下粥类一样可有效缓解便秘饮:
1、白术粥:用白术40克水煎取汁,加大米60克煮为稀粥,早晚服食。可健运脾胃,导滞通便,对脾胃虚弱、运化无力引起的老人便秘疗效甚佳。
2、首乌粥:首乌30克水煎取汁,加大米60克煮成稀粥,早晚服食。可滋补肝肾,补血润肠,适用于血虚便秘,耳聋耳鸣,
高血脂及动脉硬化者。
3、胡桃粥:用胡桃仁15个捣碎,加大米60克煮为稀粥,可补肾纳气,润肠通便,适用于肾亏便结,腰酸气喘,尿路结石等。
百济药师温馨提醒:关于便秘吃什么好,一直是便秘患者密切关注的问题之一。建议患者除了注意日常饮食之外,还应保持良好的心情。